為什麼一天吃一餐還不會瘦？網友拆解3NG做法導致瘦不下來

想減肥的人會發現自己很努力控制飲食，但效果不如預期，有民眾就只吃一餐，還是選午餐，而且不喝含糖飲料，也不吃高油高鹽食物，但是體重反而不減反增，網友看民眾的菜單，認為是只吃一餐本來就不一定會瘦，還不如少量多餐，而且沒有適當的吃些油脂會增加便秘機會，另外，吃麵並沒有比吃飯更好。 原PO在Dcard問為什麼只吃一餐還不會瘦？提到「每天只吃午餐，也都會活動，水每天也喝3500-4000cc，每天的青菜攝取也足夠，水果是一整個蘋果或是半個芭樂，不喝任何飲料，任何含糖的糖果餅乾也不吃，也沒有吃高油高鹽的外食，都是自己煮，主食都是白麵，麵跟外面湯麵的量差不多。加上計算過食物卡路里，這樣每天最多也才1500大卡，可是體重反而還有約略增加，不知道為什麼。」 原PO吃法還讓自己容易便秘，網友一看問題不小，「麵很NG哦，白飯都還比麵好」、「把一天該攝取的食物集中在一餐，本身就是個問題」、「一餐吃1500大卡，不如把熱量分成三餐一餐500大卡，晚餐6點前吃完。還有添加適量油脂是身體必須的營養，油脂能幫助排泄使皮膚潤澤」、「食物的卡路里計算錯誤，或身體其實代謝低於1500。重新檢視飲食習慣，油沒吃夠也很容易便秘」、「減肥也不能沒有油脂就會便秘，最好分開成三餐」、「建議先把熱量拉高然後也不要一天一餐，調整回來後再尋找有效的方法」。