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3C成癮視力變模糊　營養師曝護眼配方還預防白內障

2023-07-30 09:00　　記者 / yelsa

現代人因為常用3C產品導致視力不佳。（圖／翻攝自Pixabay)現代人因為常用3C產品導致視力不佳。（圖／翻攝自Pixabay)

在這個走到哪裡都有手機、平板、3C的時代，年紀輕輕就視力模糊了嗎？！營養師高敏敏分享狂用3C視力模糊的護眼配方，告訴你怎麼吃對眼睛好。

✅護眼營養素

#Omega-3：減少眼睛乾澀 保護感光細胞

#花青素：促進血液循環 降眼壓

#維他命C：防止眼睛老化 預防白內障🤩

#葉黃素＋玉米黃素：吸收藍光 保護黃斑部

#維他命B群：舒緩眼球血絲 修復視神經❤️

✅護眼飲品配方

可以單吃也可以用果汁機打起來，紅蘿蔔1/3根＋菠菜川燙一小把＋冷凍莓果一大匙＋堅果一小把＋優酪乳一杯。

高敏敏也透露眼睛長時間接觸藍光對眼睛的傷害，增加視力損傷、青光眼、黃斑部病變、白內障等機率，記得用眼50分鐘休息10分鐘可以多看看外面遠方， 放鬆眼睛睫狀肌，工作之餘也是要找時間好好放鬆放鬆眼睛。

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