91歲張忠謀養生6絕招曝光　早餐一定要喝這個

被稱為「半導體教父」的張忠謀，今年已高齡91歲，70年來堅持「經營公司也經營健康」，除了有成功的事業，也有紀律的計畫自己的健康，營養師高敏敏就列出他6個養生絕招，讓如果努力生活卻覺得自己日日老去，體力狀態都不如以前，或想認真經營人生最大的資本「健康」的人參考。 1.放慢說話速度 平時以節奏徐緩的說話速度為主，靜心冥想，講話同時也是在整理思緒。 2.規律作息 每天早上5點半到6點起床，8點半進公司，18點半到家，22點準備上床，23點入睡。 3.良好基因 張忠謀的父母很長壽，母親享壽102歲、父親86歲，在那個平均壽命才60多歲的時代，張忠謀父母都算是很長壽，所以他也有長壽基因。 4.不加班、不應酬 每週不在公司待超過50個小時，每個月應酬不超過兩次（每次並在1.5小時內結束）。 5.持續運動、飲食清淡 一週至少6天在跑步機上快走40到45分鐘，並在家、在公司都放跑步機，有空就去跑，避免運動倦怠與停滯期、延緩老化。 6.閱讀益智、音樂紓壓 張忠謀把閱讀、音樂配合不同時辰的生理和情緒脈動做搭配，清晨以嚴肅且有濃厚宗教味的巴哈音樂為主，並且搭配月度報紙聆聽，午後則聽佐雄壯澎湃的貝多芬，睡前以最能平穩神經和心跳的莫扎特、蕭邦為主並搭配文學小品。 除了上述的6絕招，張忠謀也很注重三餐搭配，早餐會喝一杯新鮮蔬果汁，午晚餐則是家裡準備好的飯菜，或是一魚一肉一菜的簡單菜色，也以少油低鹽的烹調為主。