《Podcast》老人應如何控制體重？

▲老人肥胖示意圖／攝影師：Bruno/Germany，連結：Pixabay 我們都知道，「肥胖是萬惡之首」，嚴重影響到身體的健康。對於肥胖的長輩，我們是不是需要幫助他們減到理想體重才會健康呢？長輩在什麼樣的狀況下，需要特意減肥？對於體重突然減輕的長輩，我們需要擔心嗎？ 許多人步入中老年後，可能因新陳代謝減緩而發胖，進而引發三高（高血壓、高血脂、高血糖）問題，許多民眾就開始注意體重控管。但專家提醒，飲食調整方式錯誤，減重可能減的不是脂肪而是肌肉，對高齡者來說，肌肉變少反而更不健康，建議老人身體質量指數（BMI）控制於24～26之間，稍微過重最洽當，別一味追求瘦，死亡風險最低。當肥胖超過身體的負荷，可能增加疾病嚴重度或影響日常活動、睡眠及生活品質時，適度的體重控制是有必要的。 不少老年慢性病人為了控制三高，選擇吃得「養生」，但卻是吃得太少而暴瘦，尤其是蛋白質攝取比例太低，沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險，就是影響活動力，也會增加骨折及住院機會，也就是所謂的「肌少症」，增加後續長照負擔。肥胖對於老年人健康是一大隱憂，不過減重沒有捷徑，營養師提醒老年人：減重一定要謹慎，千萬不可以追求快速及效果，反而減掉健康；建議在減重前，最好能和醫師或營養師討論，瞭解適合的減重計畫，逐步達成減重目標。 相關內容立即收聽！顧爸媽呷百二【第二季】《第三聰明顧爸媽_體重控制單位》／好好聽FM 關於好好聽 好好聽（ProVoice）成立於2020年7月，用聲音分享正能量，讓我們的聲音成為真實的代名詞，最為正能量的平台，邀請各領域專家名人推出Podcast節目，用聲音讓所有人生活更美好的聲音平臺。 好好聽官網：https://www.provoice.tw/ 好好聽App—蘋果用戶：https://apple.co/3Au1MR2安卓用戶：https://bit.ly/357ZGKK