減肥要不要計算卡路里？飲食極為重要

今大條新聞網／今大條健康 ▲減肥示意圖／攝影師：Tumisu，連結：Pixabay 減肥對於我們每一個人來說都不是一件容易的事情，尤其是在飲食上應該積極控制好一日三餐熱量的攝入，因爲只要控制好攝入熱量低於消耗熱量，那麼就可以幫助自己更加輕鬆地減肥瘦身。那麼每天應該攝取多少卡路里才算合理呢？甚麼是低卡路里減肥？如何有效減重？ 「到底每天要少吃多少大卡熱量，體重才能減輕?」這是每個曾嘗試減重的民眾腦中會浮現的問題。人體一天所需的熱量，除了基礎代謝所需以外，還包含身體活動所需的熱量。想減重就是要讓攝取的熱量＜消耗量（即基礎代謝＋活動量所需的熱量），因為當我們所攝取的熱量不足以供身體一天所需時，身體才會將消耗身體脂肪作為熱量來源。 根據美國第8版的飲食指引每天男性成人需要攝取2000-3000大卡、女性成人需攝取1600-2400大卡，若每天攝取熱量限制在800-1500大卡之間則叫做低卡路里飲食，卡路里的減少可以從脂肪或碳水化合物下手，不過計算卡路里是一種錯誤的減肥方法。 專家說減肥瘦身運動佔三成，飲食佔七成，如此可見「飲食紀錄」是多麼重要的。有6款紀錄飲食、計算卡路里的app，幫助自己在瘦身這條路上事半功倍！ 相關內容立即收聽！《【精準醫療】減肥要不要計算？》 關於好好聽 好好聽（ProVoice）成立於2020年7月，用聲音分享正能量，讓我們的聲音成為真實的代名詞，最為正能量的平台，邀請各領域專家名人推出Podcast節目，用聲音讓所有人生活更美好的聲音平臺。 好好聽官網：https://www.provoice.tw/ 好好聽App—蘋果用戶：https://apple.co/3Au1MR2安卓用戶：https://bit.ly/357ZGKK